孕妇吃的水果排行榜（怀孕1一3月禁吃的十大水果）

{642d{642d1207b5121}207b42a3}吃的水果排行榜及注意事项：营养均衡更健康

孕妇吃水果的好处

孕妇吃水果可以给胎儿提供丰富的营养，同时也对孕妇的身体有益。水果中富含的维生素、矿物质、纤维素等营养素可以帮助孕妇维持身体健康，降低孕期并发症的风险，还可以促进胎儿的生长发育。此外，水果中含有大量的抗氧化物质，可以帮助孕妇抵御自由基的侵害，保持肌肤健康。

孕妇吃水果的注意事项

1. 选择新鲜的水果：孕妇在选择水果时应该选择新鲜的水果，避免选择过熟或者变质的水果，因为这些水果可能会对孕妇的身体造成不良影响。

2. 洗净水果：孕妇在食用水果之前，一定要将水果彻底清洗干净，避免食用未经清洗的水果，因为这些水果可能会受到农药或者其他化学物质的污染。

3. 选择低糖水果：孕妇在选择水果时，应该选择低糖水果，因为高糖水果可能会导致孕妇血糖升高，增加孕期并发症的风险。

4. 控制食用量：虽然水果富含营养，但是孕妇在食用水果时也要控制食用量，避免过量摄入热量，导致体重增加过快。

孕妇可以吃哪些水果

1. 苹果：苹果富含维生素C和纤维素，可以帮助孕妇消除疲劳，促进肠道蠕动，还可以促进胎儿的生长发育。

2. 橙子：橙子富含维生素C和叶酸，可以帮助孕妇提高免疫力，降低孕期并发症的风险，还可以促进胎儿的神经系统发育。

3. 香蕉：香蕉富含钾和纤维素，可以帮助孕妇维持心脏健康，促进肠道蠕动，还可以缓解孕期便秘的症状。

4. 葡萄：葡萄富含维生素C和铁，可以帮助孕妇提高免疫力，促进胎儿的骨骼发育，还可以缓解孕妇贫血的症状。

5. 草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助孕妇维持肌肤健康，促进胎儿的生长发育，还可以缓解孕妇水肿的症状。

孕妇不宜食用的水果

1. 菠萝：菠萝中含有一种叫做溴酸的物质，如果孕妇食用过多的菠萝，可能会引起早产或流产。

2. 柿子：柿子中含有大量的鞣酸，如果孕妇食用过多的柿子，可能会导致胃肠道不适，甚至引起中毒。

3. 柚子：柚子中含有大量的柚皮苷，如果孕妇食用过多的柚子，可能会导致孕妇荷尔蒙水平的变化，增加孕期并发症的风险。

结语

孕妇在选择水果时，应该注意选择新鲜、洗净、低糖的水果，并且控制食用量。可以选择一些富含维生素C、铁、叶酸等营养素的水果，如苹果、橙子、香蕉、葡萄、草莓等。但是，孕妇在食用水果时也要注意，避免食用不宜的水果，如菠萝、柿子、柚子等。只有保持营养均衡，孕妇才能更健康地度过孕期。