咬肌是我们日常生活中经常使用的肌肉之一，它主要负责咀嚼食物和说话。然而，当咬肌过于发达时，会给我们带来一些不必要的麻烦，比如面部线条变得过于硬朗，甚至可能导致颞下颌关节疼痛。那么，怎样才能让咬肌变小呢？

　　

控制口腔习惯

　　有些人在日常生活中有口腔习惯，比如咬手指、咬笔等等，这些习惯会让咬肌不断得到锻炼，从而导致咬肌变得更加发达。因此，我们需要尽量避免这些口腔习惯的产生，如果已经有了这些习惯，可以通过找到替代品来缓解，比如用橡皮筋代替咬手指。

　　

改变饮食习惯

　　饮食习惯对咬肌的大小也有很大的影响。如果我们经常咀嚼硬质食物，比如牛肉干、口香糖等，就会让咬肌得到过度锻炼，导致咬肌变得更加发达。因此，我们需要改变饮食习惯，尽量选择软质食物，比如蔬菜和水果，以减少咀嚼的次数。

　　

进行面部肌肉按摩

　　面部肌肉按摩可以帮助我们缓解面部肌肉的紧张状态，从而减少咬肌的发达程度。我们可以使用指尖、拇指等手指轻轻按摩面部，特别是咀嚼肌的位置，每天坚持按摩10-15分钟，可以有效地减少咬肌的大小。

　　总之，想要让咬肌变小，我们需要控制口腔习惯，改变饮食习惯，以及进行面部肌肉按摩。只有坚持这些方法，才能让我们拥有更加自然的面部线条和健康的颞下颌关节。