打呼噜是许多人都会遇到的问题，不仅会影响自己的睡眠质量，还会影响到周围人的休息。那么，怎么样才能睡觉不打呼噜呢？下面就来介绍一些方法。

　　

保持良好的睡眠姿势

　　睡觉时保持正确的姿势是预防打呼噜的重要方法之一。平躺着睡觉时，头部应该与身体保持在同一水平线上，不要过高或过低。此外，建议使用一些睡眠辅助枕头，如枕头垫高、颈椎枕等，以保持颈椎的自然弧度，减少呼吸道受压的可能性。

　　

改善生活习惯

　　生活习惯也是影响打呼噜的因素之一。如果你是一个烟民或者酗酒者，那么戒烟和戒酒就是解决打呼噜问题的第一步。此外，还要注意控制体重，避免肥胖，因为肥胖是导致打呼噜的主要原因之一。

　　

使用呼吸道扩张器

　　如果以上方法都无法解决你的打呼噜问题，那么可以考虑使用呼吸道扩张器。这种设备可以扩张鼻腔和咽喉部位，增加呼吸道通畅度，从而减少打呼噜的可能性。不过，使用呼吸道扩张器前最好先咨询医生的意见。

　　总之，打呼噜不仅会影响到自己的睡眠质量，还会影响到周围人的休息。如果你想要睡觉不打呼噜，那么就要注意保持良好的睡眠姿势，改善生活习惯，以及考虑使用呼吸道扩张器等方法来解决问题。