晚上睡觉减肥（晚上睡觉减肥姿势图片）

晚上怎么睡觉可以减肥？睡觉减肥的说法科学吗？

现在人们生活越来越好，自然越来越注重养生以及身材的问题。可是在减肥的道路中，并不会那么一帆风顺，而且也是让很多人头疼不已的问题。而且在减肥的道路上，有些人尝试了很多方法，甚至说晚上正确睡觉也是可以达到减肥目的的，而这样的说法具有科学性吗？

睡觉减肥的方法有科学性吗？

其实睡觉减肥的方法是具有一定科学性的，但睡眠时间一定要长一些，因为长时间睡眠可以让人体各器官以及细胞都得到很好的休息。在这种情况下新陈代谢也会缓慢一些，身体各器官也可以得到很好的休息，而在临睡前又不摄入任何食物，自然可以达到减重的目的。

而且当清早起床之后，身体会变得轻盈，情绪会变得稳定，此时，身体细胞以及各器官被激活，新陈代谢也会不断加快，在这种情况下，燃脂率会比平时更高。

晚上怎么睡觉可以达到减肥目的？

想要正确的睡觉，达到减肥目的，建议每天晚上11点前入睡。大概每天早上6:00~7:00左右起床，这样更利于正常的新陈代谢，而且在此期间也是肠胃蠕动比较好的时候，所以更利于宿便的排出，这样也可以达到减肥的目的。

据相关研究表明：深度睡眠可促进大脑分泌一种成长荷尔蒙，而这种荷尔蒙可以将脂肪转化为能量，从而减少脂肪在体内的堆积并起到减重目的。反之对于睡眠不足或睡眠质量不好的人，就很容易导致内分泌紊乱，代谢异常，从而出现肥胖的症状。

个人观点。

对于追求减肥的人群来说，一定要选择健康的方式，千万不要盲目服用减肥药物或者是过度节食，这样不仅无法达到减重的目的，还会损害到人体健康，长此以往甚至会造成反弹。

一种在睡觉的时候都可以瘦的减肥法

一种在睡觉的时候都可以瘦的减肥法

一种在睡觉的时候都可以瘦的减肥法，减肥真的是一个很痛苦的过程，不仅要控制饮食，还要运动，出汗。很多人有减肥的心，没有减肥意志力。下面介绍一种在睡觉的时候都可以瘦的减肥法。

一种在睡觉的时候都可以瘦的减肥法1

1、规律睡眠。如果你想通过睡觉来减肥，你必须定期睡觉。不能随便早睡晚起。睡眠时间必须达到8小时。其实人睡觉的时候，身体还在代谢，器官的运动还在进行。所以，如果能规律睡眠，也是可以减肥的。

2、睡眠充足。睡眠时间一定要达到8个小时，最好的时间是晚上11点之前，因为早上11点到2点是非常关键的，所以减肥期间尽量10点睡觉，这样即使是睡得久的朋友也可以在11点睡觉，这样有利于排毒和新陈代谢，让他们可以减脂。

3、睡觉前不要吃或喝咖啡或茶。睡觉前不要吃任何食物。此外，不要喝一些刺激的饮料，比如咖啡或茶，因为这些饮料会让人感到兴奋，而且没有办法快速入睡。而且咖啡还含有一定量的糖分，不利于减肥。

4、红酒可以少喝一点。虽然红酒度数没那么高，但是喝多了也会醉，对身体不好。所以想喝红酒只能喝一点，因为少量的红酒可以帮助人睡眠，量也可以控制在半杯中杯。

5、睡觉前不要做剧烈运动。可以选择走路和洗澡，让身体尽快放松，有助于快速入睡。也可以选择一些促进睡眠的音乐或者会比较无聊的书，这样会让你尽快入睡。

6、饮食上的协调。虽然睡觉可以帮你减肥，但是效果很慢。要想尽快看到效果，就要配合饮食，少吃油腻食物，少吃油炸食物。如果能避开正餐主食，减肥效果会更好。

以上介绍了正确的睡觉减肥方法。这种方式重要的是坚持一天不能早睡一天不能晚睡，破坏了人的生物钟，所以不能减肥。这种减肥方式一定要坚持至少一年，也可以通过对食物的一定控制来减肥。

可以在家做的懒人饮食

1、饭前喝水

平时多喝水有很多好处，不仅促进血液循环，还有助于营养的代谢和体内毒素的排泄，增强肝肾的活力。饭前喝水会降低食欲。通常吃10%饱的食物，饭前喝一杯水增加饱腹感，相对减少食物摄入。坚持久了，可以悄悄减肥。当然，喝的水越多越好。饭前可以喝100-200ml，每天1500-1700ml就够了。

2、换食用油的方法

瘦身党听到油这个词，就想到变胖。其实适当的油脂摄入是必须的，食用油也是对的，所以他们放肆而单薄。

食用油，包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。与动物油相比，植物油富含不饱和脂肪酸和维生素E，而不同的植物油具有不同的脂肪酸组成和营养特性。所以平时要用植物油代替动物油，植物油的种类要经常更换，但食用油的日摄入量要控制在30克以内。

3、食品零酱法

午餐加两汤匙千岛酱（约40克)和一汤匙花生粉（约8克)，差不多能得到一般成年人每天需要的油。

食物零酱法不是不放酱，而是要避免这些高热量的油脂酱，用醋汁、柠檬汁、酸奶代替，又不失美味！

4、使用小餐具的方法

食欲和饱腹感很容易被蒙蔽。两位科学家曾经向许多测试人员提供不同大小盘子里的食物，以了解盘子对人们食物摄入的'影响。结果表明，餐盘越大，实验者吃的越多——他们会比平时多吃30%的食物！大家都被大盘子欺骗了，家里有大碗大盘子的童鞋要赶紧换成小餐具。

5、酸奶代替牛奶

首先，有一个误区。很多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。边肖告诉你真相。从营养价值来说，两者没有太大区别。但是酸奶相比牛奶更容易消化吸收，可以调节肠道内的细菌，增加益生菌。需要注意的是，人不能在太饿的时候直接喝酸奶，以免胃里的酸度过高。

6、坐下来减肥

古人说，站着坐着也不是没有他的道理。坐姿会直接影响腹部脂肪的生长，也是腹型肥胖的头号杀手。姿势不好，比如胸部驼背，也会导致腰腹部脂肪堆积！可以买个靠垫，给后背一些支撑点，停止学习葛优麻痹，这是一种不健康的坐姿。

减肥需要注意什么

1、尽量不吃任何油炸食品和油腻食品。

2、饭前20分钟喝一大杯水或淡茶，避免甜饮料，尽量不吃零食和甜点。除非万不得已，否则拒绝任何酒精。

懒人饮食包括哪些？饭前喝水可以减肥吗？减肥需要注意什么

3、丰盛的早餐，中午70%饱，晚上50%饱。除了水果和小杯酸奶，两餐之间不吃零食。

4、多吃丰富的食材，尽量少吃白米面粉做的食物。晚餐最好用杂粮粥代替米饭。

5、每天吃1公斤以上少油煮的蔬菜。绿叶蔬菜越多越好。

6、做饭时少放油，每餐做一两道好吃的沙拉和蒸菜。

7、尽量不要吃油腻的主食，比如饺子、煎饼、烧饼、千层面饼、炒饭等。如果你一定要吃这种食物，就在早餐时吃。

8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等。可以食用以避免蛋白质缺乏。但应尽量采用蒸、炖、白煮、卤制等方式，以减少食用油的用量。

一种在睡觉的时候都可以瘦的减肥法2

1、猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

2、单侧盘坐身体下压

坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

3、空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

4、腰腹瘦身运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。康复开始姿态，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可训练臀部和大腿。

5、美人鱼式瑜伽

身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！

6、金鱼摆尾

这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

睡觉减肥运动项目还是很多的，很多女孩子都希望在睡觉进行减肥，而且效果也是很好的，肥胖对女孩子的外观形象是很不好看的，而且对健康也会造成危害的，睡觉能够起到很好的减肥效果的，按照这样的减肥运动减肥的话，一定能够让女孩子变得更加的漂亮的。

为什么睡觉能减肥

1 睡觉减肥法原理

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌。一是脂肪组织分泌的肽类激素（leptin，简称LP），一是饥饿激素（ghrelin）。

饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

2 睡眠不足会提升食欲

有研究显示缺乏睡眠会导致体重增加，睡眠受限制或低于8小时，体内饥饿激素水平会上升，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望会增长45%。也就是说，睡得少就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。而现代都市中女性的睡眠时间仅有6个半小时。

3 深度睡眠能促进脂肪分解

人在深度睡眠的时候，大脑会激发分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体分解脂肪，促进脂肪燃烧转化为能量。很多睡眠质量不好的人晨起后脸部会浮肿，而深度睡眠则能帮助促进新陈代谢、消除浮肿。

4 睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多精力会越旺盛，精力旺盛时运动量会在无形中增加，身体需要的能量会增多，这样可以能帮助你减肥。

睡觉减肥法睡出好身材

对你没看错，睡觉也是可以减肥的，那睡觉减肥法的正确方式是什么呢？下面我就给大家详细介绍一下！

睡眠对减肥的影响 a.影响瘦素分泌

睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，大脑会产生一种激素——leptin，它来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”，是脂肪组织分泌的肽类激素。当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。正是这个瘦素的分泌影响着我们的体重。

b.导致食欲旺盛

当你没有足够的睡眠时，你体内的生长激素释放肽（ghrelin），一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加，而它的作用恰恰是刺激食欲！同时，我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白的数量却会下降。因此，两相结合的后果就是，无论我们是否已消耗足够的卡路里，我们都会渴求更多的食物。

c.易造成水肿体质

熬夜的人早上起来常常会出现眼肿、变包子脸等现象，原因是熬夜睡眠不足，导致身体新陈代谢减慢，体内废物和水分积聚。如果睡前吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。

怎样的睡眠有助瘦身 a.掌握3个睡眠重点

保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时

如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能。

尽量在晚间11点前睡觉，可以帮助身体排毒

晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段，肝脏及其它器官开始排毒解毒，帮助身体清理废物，清除新陈代谢过后的毒素。同时11点前也是皮肤进入晚间保养的最佳状态，最好能在这个时间上床睡觉，不管是对身体还是皮肤，都有好处。

每日午休，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题

13-14点间，大部分人的体能都会出现衰退，这时，午睡一会儿有助于缓解疲劳、恢复脑力，中和前一晚比较少的睡眠。午睡时间以30分钟为宜，另外也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

b.睡前适当补充营养

睡前喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶还可以补充身体里的钙，又不用担心发胖。

吃点燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，它能诱使身体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。

c.注意呼吸方法

尽量用腹式呼吸

睡着后人无法感知自己的呼吸方式，但是睡前的时间却可以人为控制。尽量使用腹式呼吸法，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出，另一方面也能使气流通畅，增加肺活量，让睡眠更顺畅。

d.创造良好睡眠环境

实现睡眠瘦身，首先需要打造一个良好的睡眠环境。

卧室内光线应柔和、暗淡

明亮光线会使人产生一定的兴奋感，而如果是光线柔弱的室内，则会是一种平静和舒适的感觉。所以在睡觉前，先将光线调整为柔和、暗淡，这样做会给人一种进入睡眠的暗示。睡觉时应该关灯，这样可以避免光线对睡眠的干扰，因为灯光会降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。

卧室的湿度要相宜

平常我们回到家中都会打开窗户透气，流通空气，避免室内潮湿和细菌的繁衍，睡觉的卧室也是同样需要这么做的，若气候潮湿可开抽湿机或抽湿空调，待室内温度降低后再就请。冬天气候干燥，则需要增加室内湿度。

均衡的营养摄取有助维持健康清瘦体型

a.脂质很重要

脂肪是人体内不可或缺的一部分，但是它的摄取也要有所区分。脂肪一般分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等，后两类脂肪是最佳的选择。

b.增加复合糖质摄入

很多人减肥的时候都尽量不摄入糖分，其实，增加一定的复合糖质对维持营养均衡是有帮助的，不能一味地拒绝。常见的复合糖有：淀粉、食物纤维等，复合糖属于碳水化合物，能提供一定的热量，它还具有促进胃肠蠕动，吸收水分，使大便通畅和减少胆固醇的吸收等作用。

c.微量营养素影响减肥成败

肥胖其实也与某些微量元素缺乏有关。如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”，钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质，假若平常饮食中不摄入这些，也会影响减肥的成效，它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中

睡觉减肥的方法 1、息时间规律

现在的很多年轻人作息时间都十分不规律，尤其是到了周末或假期，总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯，会妨碍睡觉减肥的效果。要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。不管是上班还是休息，一定要养成按时作息的好习惯。

2、适当锻炼

运动是减肥最好的方式，美眉们要想晚上睡眠质量好，我建议您在下午的时候可以锻炼锻炼，下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

3、睡前不要吃东西

晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!

4、增加睡眠时间

每天早点把当天的事情完成，早点入睡。这样就可以获得更多的睡觉时候，长期以往，就可以获得更多的睡觉时间，从而让你达到减肥的效果。

5、采用舒适的方式

压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。

睡觉减肥注意事项 1、每天睡眠时间应该不少于七个小时

同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌

2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶

这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量

3、不要在床上看书或者看电视

这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱

4、尽量要在晚上十一点前睡眠

因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠

5、应有个短时间的午睡

但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。

晚上睡觉也能减肥吗 不可忽略的睡眠减肥法

1 睡的好真的能减肥吗

人体中的瘦素和胃饥饿素是会受到睡眠时间的影响（瘦素参与脂肪的代谢，能降低食欲，而胃饥饿素完全相反，分泌越多就越容易觉得饿）。研究发现：如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素水平降低，胃饥饿素水平上升，脂肪代谢缓慢又食欲大增，想不胖都难！

睡眠不只对减肥的效率有影响，而且它对人体的健康影响也很大。

有一项长达3个月的统计实验结果表明，每天睡8个小时的人，和每天睡6个小时的人相比，通过运动，都减掉了5公斤的体重。但是，这5公斤和5公斤可不是一样的。只看脂肪的话，每天睡8个小时的人多减了41%的脂肪。也就是说，充足的睡眠，可以让你在减肥的过程中掉更少的肌肉。

同时，充足的睡眠，可以提高基础代谢率。每天睡8个小时的人，与每天睡6个小时的人相比，白天静息状态下，可以多消耗10%左右的热量，让你瘦的更快。

2 睡眠不足对健康的影响 新陈代谢缓慢

睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱，阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。

降低免疫力

人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞等）的增殖数量和活性也是会受睡眠的影响。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。因此睡眠不足会降低人体的免疫力，导致人容易生病，抵抗力低下。

损害肌肤

皮肤的柔润与光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

增加压力、疲劳和焦虑感

经过一天的紧张学习或工作，身体代谢产物会大量增加，人便会感到疲惫、昏沉欲睡，全身关节、肌肉酸痛。这个时候就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。如果没有充足的睡眠来协调大脑皮层，在第二天会倍感劳累、情绪低落、精神不济，且会使压力激素增加，从而容易引发焦虑与抑郁的风险。

3 不利于睡眠的恶习有哪些 睡前喝过多的水、咖啡及酒

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。而咖啡因与酒精也会影响睡眠质量。

睡前剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，于是人便不能很快入睡。所以，在睡前应尽量保持身体平静，不要做剧烈运动。

蒙头睡觉

由于天气变冷，许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡容易引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。

4 改善睡眠你可以这么做 保证充足的睡眠时间

对成年人来说，一晚上的睡眠时间在7~8个小时之间较为合适，睡得时间过多或者过少都是不利于新陈代谢哒。但一部分人天生就不需要太多睡眠，所以，睡够充足的时间也是可以的。那么，怎么确定自己需要睡多久呢？很简单，周末的早晨，按照正常的入睡时间开始睡，不要定闹钟，看看自己什么时候睡到自然醒。

睡前忌暴饮暴食

睡前3~5小时吃顿少而精的晚餐，注意保证蛋白质和蔬菜的足量摄入，免得到了睡觉点肚子却饿得咕咕叫。千万别喝太多的水，不然晚上会因上厕所而影响到你的睡眠质量。如果实在饿的难受，可以将低卡路里的蔬果作为你的夜宵，千万不能吃饼干、面包等碳水化合物！

注意正确的睡姿

很多人睡觉喜欢趴着、蜷着身子睡觉，其实这不仅会影响睡眠，还会影响健康。趴着睡容易对心脏构成压迫；而蜷着身子对你的背部和颈部也会带来伤害，容易导致颈部和背部疼痛、麻木。最好的睡眠姿势是仰卧睡眠，其次是侧卧睡眠。

晚上睡觉怎样的睡姿可以减肥

晚上睡觉怎样的睡姿可以减肥

晚上睡觉怎样的睡姿可以减肥。睡觉是可以帮助我们减肥的、但是睡姿一定要正确、要把握好睡眠的时间、那么什么样的睡姿可以起到减肥的作用呢？下面和我一起来看一看晚上睡觉怎样的睡姿可以减肥。

晚上睡觉怎样的睡姿可以减肥1

晚上睡觉什么睡姿减肥

胎儿型

睡觉姿势可使全身肌肉放松、对内脏、如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是、仰卧睡觉时、因舌根部放松并向后下坠、而堵塞咽喉部、影响呼吸道通畅。

圆木型

睡时身体的一侧着床、两手靠近身体。这型人个性随和、喜欢待在人群之中、会信任陌生人、不过可能容易受骗。

渴望型

瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

自由落下型

自由落下型对人体消化有好处、面朝下趴着睡、脸转向一侧、两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹、胆子大、顾忌少、内心却可能有些神经质、脸皮很薄。他们不喜欢被人批评、也不喜欢极端的处境。

猫姿

猫有很多种睡眠方式、但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现、大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧、后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部、左肢自然向下并微微伸直。

晚上睡觉怎样的睡姿可以减肥2

1、睡觉可以减肥、对减肥会有很好的帮助、因为人在睡觉的时候、身体会释放出一种叫瘦素的物质、这种物质就会有帮助减肥的效果、尤其是每天晚上有合理正确睡眠的.话、就会有更好的减肥效果、所以想要减肥的朋友一定要睡得对才能有助于减肥、一定要在每天晚上的11点之前就睡着、不能熬夜、要是熬夜的话就会容易造成肥胖、对人们减肥会有不利影响、而且想要减肥更好、还要有良好的睡姿、比如：侧睡、瑜伽式睡姿以及猫姿等、只要坚持这样的睡眠习惯、就会有帮助减肥的效果。

2、人们想要减肥更快的话、还要通过调理自己的饮食习惯来进行改善、一般在饮食中要少吃油腻的东西、尤其是肥肉、肉汤、奶油、冰淇淋等等、只要是含有脂肪和热量很多的东西都不能多吃、最好是不吃、尽量多摄入一些蔬菜、水果、对减肥会有很大的帮助、尤其是可以喝点鲜榨的果汁、蔬菜汁等等、还可以多吃点粗粮、也会有利于减肥、保持大便通畅也很重要。

睡眠姿势包括 ：侧睡，瑜伽式睡姿，猫姿等等。