睡眠是人类生命中必不可少的一部分，而枕头是睡眠质量的重要因素。如何选择一个适合自己的枕头呢？下面就来介绍一下怎么样枕头好。

　　

材质

　　枕头的材质非常重要，不同的材质会影响到睡眠的舒适度和健康性。目前市场上常见的枕头材质有：棉花、记忆棉、乳胶、羽绒等。棉花枕头柔软透气，但不易清洁；记忆棉枕头能够根据身体曲线形状进行调整，但价格较高；乳胶枕头具有良好的支撑性和透气性，但是价格也比较高；羽绒枕头柔软舒适，但不易清洁，且容易引起过敏。因此，选择枕头时应根据自己的喜好和身体状况选择适合的材质。

　　

高度

　　枕头的高度也是影响睡眠质量的重要因素。如果枕头太高或太低都会对颈椎造成不良影响，导致颈椎病等疾病。一般来说，枕头的高度应该与自己的肩膀宽度相当，可以通过睡前调整自己的姿势来找到最适合自己的高度。如果睡觉时感觉枕头太高或太低，可以使用调节枕头高度的方法，如增加或减少填充物。

　　

清洁

　　枕头的清洁是保持睡眠质量和健康的重要因素之一。由于人在睡觉时会出汗和脱皮，因此枕头上会滋生细菌和螨虫等有害物质。建议每半年或一年更换一次枕头，并且定期清洗。具体清洗方式可以根据不同材质进行选择，但是一般来说，应该避免使用过多的清洁剂和水，以免影响枕头的使用寿命和舒适度。

　　以上就是关于怎么样枕头好的介绍，希望对大家选择适合自己的枕头有所帮助。