多次减肥（多次减肥反弹怎么越来越难减）

多次减肥后,基础代谢率降低怎么办

减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：

1） 过度节食使得肌肉流失了；

2） 活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；

3） 蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件。

因此，如果您因为以上原因新陈代谢变慢了，可以：

a) 慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。

b) 增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。

c) 保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。

d) 给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。

e) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。

什么叫反复减肥

反复减肥就是在减肥的时候经常会半途而废，过了一段时间之后就又开始减肥了。

反复减肥影响新陈代谢、降低肌肉密度。并不会出现猝死的现象，但这并不是表示反复减肥就不会对身体造成影响了。人是酸碱平衡的有机体，一旦平衡被破坏就会产生各种疾病。反复减肥不仅会影响到这点，还会降低细胞活力，增大感冒、病毒感染甚至患癌的可能性。为了我们的身体健康，要尽量避免反复减肥，如果想要瘦下来的话，就要坚持一次成功。

补救方法

之所以会有很多人会反复减肥，主要就是因为没有采取正确的减肥方式导致减肥失败，过一段时间之后又想重头再来一次。想要减肥成功，就要了解自身肥胖的原因，通过调整生活方式和饮食习惯来做好长期减肥的准备。根据自己的实际能力来制定运动减肥方式。这三者搭配起来才能让减肥的效果更明显，但前提是一定要坚持下去，争取一次成功，不要反复。

减肥固然重要，但身体健康更为重要，在减肥期间一定要持之以恒，不要坚持不下去就停一段时间然后继续，总是这样反复减肥会给身体带来极大的负担，希望所有想要减肥或者正在减肥的人都要注意这一点。

反复减肥会导致减肥的效果越来越差吗？

是的，这个肯定是会的，因为反复减肥失败，会导致身体的机能越来越差，而且身体，他是有一个记忆周期的，如果每一次都是失败，成功成功在失败，这样身体就会对减肥产生一种不好的记忆会更加不利于接下来的减肥。

经常反复性的减肥，免疫系统会受到损伤吗？为什么？

减肥并不会损伤我们的免疫系统，只不过一些不正当的减肥方式有可能会损害我们的身体。所以说减肥要采用一些缓和的，科学的减肥方式，不能太过激进。

我们经常会听别人说起一些比较激进的减肥方法，比如说节食，一天不吃饭，或者说三五天不吃主食。只有饿的不行的时候吃点水果，吃点面包，然后我们来，进行这样一个减肥的活动，这会对身体造成一个非常大的负担，我们的肠胃，我们的心脏，我们的血管乃至我们的大脑都会受到很大程度的影响，对我们的身体免疫系统绝对是一个非常致命的打击，进行的次数多了，会导致免疫系统下降，免疫系统受到破坏，这会影响我们的健康。

但如果说是平常正常的减肥活动，然后每天适当的控制饮食，减少一些糖分蛋白质的摄入，每天配合适当的运动。适当延长睡眠时间，这些科学的减肥手法，通过长期的活动去坚持的话，是不会影响我们的健康水平的，它不会影响我们的身体免疫系统，所以说减肥选对正确的姿势和方式是非常重要的。

而且减肥想真正的达到效果，并且保持住最重要的就是从自己的生活细节入手，要控制好自己的饮食，然后每天适当的运动来保持身体的体型。即使减肥成功了也要有这些活动，不然的话身体反弹还要再次进行，更激烈的减肥活动，会对我们身体造成一个比较大的负担。