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减肥玉米粥(小米粥减肥吗)

时间:2023年04月11日 阅读: 评论:0

减肥期间可以喝玉米粥吗

玉米粥适合减肥的人喝,因为玉米有减肥的功效。

{64356c1f61415}、玉米都有一个误解,觉得玉米淀粉含量高,不适宜拿来作为减肥食品。其实玉米是很适合减肥人士食用的,它营养丰富且粗纤维,减肥功效显著,而且玉米的价格相当便宜,可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。

2、玉米的营养价值:玉米的营养成分比较全面

,

一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%

、磷.21%、

铁0.0016%

,

还含有胡萝卜素、

维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇

、卵磷脂

、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出

,玉米中含有一种杭癌因子—谷胱甘肽。

3、国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为:玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它

可与人体内多种致癌物质结合,

能使这些物质失去致癌性

;

玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物

,

可降低人的肠道内致癌物质的浓度

,

并减

少分泌毒素的腐质在肠道内的积累

,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率

4、玉米中所含木质素

,

可使人体内的

巨噬细胞

的活力提高2~3

,

从而抑制癌瘤的发生

;

玉米中还含大量的矿物质镁

,

食物中的镁具有明显的防癌效果

日本遗传学家确认

:

玉来糠可使二

硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形

成的杂环胺的诱癌变作用降低92%。

减肥能喝玉米粥吗 一天三顿玉米粥会胖吗

1 减肥能喝玉米粥吗

适量喝是可以的。

玉米营养丰富,玉米就是粗粮的一种。而且玉米含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,可以促进食物排出肠道,从而起到减肥的作用。减肥期间是可以吃玉米粥的。但是也要注意不要吃太多了,除了玉米粥以外,还可以喝高粱米粥,红豆薏米粥,小米粥等都是可以的。即使想要减肥,也不要单一的总是一种食物,这样是会造成机体某些营养素的缺失的。

2 玉米粥的功效与作用 1、健脾养胃

玉米粥是一种能健脾养胃的健康养生,如果它保留了玉米中的大部分营养,而且能提高脾胃消化功能,并能利水渗湿,对人类经常出现的脾胃不和和消化不良以及食少腹胀等症都有一定调理作用,经常使用能提高人类脾胃健康。

2、保护眼睛

在日常生活中多喝玉米粥,对人类眼睛还有明显保护作用,因为玉米粥中含有丰厚的核黄素和叶黄素,这些物质能促进视网膜发育,并能防止视网膜黄斑变性,能阻止视力下降,提高人类视神经功能,特别是进入中老年的人群多喝玉米粥能保护眼睛防止多种眼科疾病发生。

3、预防缓解便秘

玉米粥是以玉米为主要原料加工成的一种养生粥,这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维,人们使用它以后能增加身体,饱腹感,并能刺激肠胃,加快肠胃蠕动,能缩短人体排便时间,它对人类经常出现的便秘有良好预防,另外玉米粥还能加快人类肠道中胆固醇代谢,能防止胆固醇在身体里堆积。

3 晚上喝玉米粥会胖

不会,玉米粥是非常有营养的食物,也是属于粗粮食物,所以说对减肥瘦身是有好处的,在晚上的时候我们吃玉米粥是不会产生发胖的情况。

4 一天三顿玉米粥会胖吗

一天三顿玉米粥,没有其他饮食,一般不会发胖。玉米粥中含有的淀粉含量比较高,淀粉分解成葡萄糖后,被人体吸收。吸收的葡萄糖,首先分解成二氧化碳和水分,并为人体提供机体代谢需要的能量。消耗不完的葡萄糖可以转化成脂肪,导致增肥。如果只是喝粥,因为粥中淀粉的总量比较少,通常只能满足对机体对能量的需要,不至于增肥。

吃玉米粥可以减肥吗 经常吃玉米粥能不能减肥

1、吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,如果用玉米煮粥,本来粥就有清肠通便的作用。

2、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米粥,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,爱美的女生不用担心会引起肥胖。

标签: 减肥玉米粥

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