性生活对于男人来说是非常重要的，但是有些男人在做爱的时候却无法控制自己的时间，导致女人难以满足。那么怎么样男人做爱时间长呢？下面就来详细介绍一下。

　　

第一步：提高自身的耐力

　　想要做爱时间长，首先需要提高自身的耐力。可以通过运动来提高自己的体力和耐力，比如慢跑、游泳、篮球等等。同时也可以通过锻炼阴茎肌肉来提高自己的性能力，这个可以通过Kegel运动来实现。这种运动可以帮助你控制射精的时间，从而达到延长性生活的目的。

　　

第二步：注重前戏

　　前戏对于性生活来说是非常重要的，它可以帮助女人更快地进入状态，从而增加她们的性欲。男人在做爱之前可以适当地进行一些前戏，比如亲吻、抚摸、口交等等，这样可以让女人更容易达到高潮，从而延长性生活的时间。

　　

第三步：控制呼吸

　　在做爱的过程中，男人可以通过控制自己的呼吸来延长性生活的时间。当你感到快要射精的时候，可以试着深呼吸几次，然后慢慢地呼气，这样可以帮助你放松身体，从而延长射精的时间。同时也可以试着改变呼吸的节奏，比如快速呼吸和慢速呼吸交替进行，这样可以增加性生活的刺激度。

　　总之，想要做爱时间长，男人需要提高自身的耐力，注重前戏，控制自己的呼吸等等。只有这样才能让女人满意，同时也能让自己获得更多的快乐。