孕期是一个女性生命中非常特殊的时期，身体和心理都会受到很大的影响。因此，孕妇需要特别注意自己的身心健康，尽可能减少压力，保持良好的情绪状态。

　　

积极参加孕前准备课程

　　孕前准备课程是为了帮助准备怀孕的夫妻更好地了解孕期的知识和技能，从而提高生育成功率。在这些课程中，孕妇可以学习到一些放松技巧和呼吸练习，帮助缓解紧张和焦虑，减轻压力。同时，和其他准妈妈一起交流经验和感受，也有助于减轻孕期的压力。

　　

保持健康的生活方式

　　保持健康的生活方式对孕妇的身心健康非常重要。孕妇应该合理安排自己的饮食和运动，避免过度劳累和过度饮食。此外，孕妇还应该尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射等，保持室内空气清新，保证充足的睡眠时间。这些都有助于减轻孕期的压力和焦虑。

　　

寻求专业的心理支持

　　如果孕妇感到情绪不稳定或者有抑郁情况，应该及时寻求专业的心理支持。可以找医生、心理咨询师或者社工等专业人士进行咨询和治疗。此外，孕妇还可以加入一些孕妇俱乐部或者互助小组，和其他准妈妈一起分享经验和感受，互相支持和鼓励。

　　总之，孕妇需要尽可能减少压力，保持良好的身心健康。通过积极参加孕前准备课程、保持健康的生活方式和寻求专业的心理支持，可以有效地减轻孕期的压力和焦虑，为宝宝的健康成长打下良好的基础。