孕妇吃什么能马上通便（孕妇吃什么能马上通便便秘严重拉不出来）

孕妇如何快速通便？这些食物帮你轻松解决！

孕妇在孕期中常常会遇到便秘的问题，这不仅会影响孕妇的身体健康，还会影响到胎儿的成长发育。所以，孕妇需要注意饮食，选择一些易于消化、富含纤维素的食物，来帮助缓解便秘问题。本文将为您介绍一些能够帮助孕妇快速通便的食物。

1. 蔬菜

蔬菜是孕妇通便的好帮手，其中以绿色蔬菜最为有效。绿色蔬菜富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，减轻便秘症状。孕妇可以选择菠菜、芹菜、青菜、油菜等蔬菜，来增加身体内的纤维素摄入。此外，蔬菜中的维生素、矿物质等营养素也能够帮助孕妇维持身体健康。

2. 水果

水果也是孕妇通便的好选择，其中以梨、苹果、香蕉等水果最为有效。水果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。此外，水果中的维生素、矿物质等营养素也能够帮助孕妇维持身体健康。但孕妇需要注意的是，水果中的果糖含量较高，过量食用会导致血糖升高，影响胎儿健康，所以需要适量食用。

3. 全麦食品

全麦食品是孕妇通便的好选择，其中以全麦面包、全麦饼干等为主。全麦食品富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。此外，全麦食品中的维生素、矿物质等营养素也能够帮助孕妇维持身体健康。

4. 坚果

坚果是孕妇通便的好选择，其中以核桃、杏仁、腰果等坚果为主。坚果中富含膳食纤维、植物蛋白、不饱和脂肪酸等营养素，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。此外，坚果中的维生素、矿物质等营养素也能够帮助孕妇维持身体健康。但孕妇需要注意的是，坚果中的脂肪含量较高，过量食用会导致体重增加，影响孕期健康，所以需要适量食用。

5. 枸杞

枸杞是孕妇通便的好选择，枸杞中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。此外，枸杞还有滋补肝肾、明目等功效，能够帮助孕妇维持身体健康。

6. 豆制品

豆制品是孕妇通便的好选择，其中以豆腐、豆浆等为主。豆制品中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维等营养素，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。此外，豆制品中的钙、铁等矿物质也能够帮助孕妇维持身体健康。

7. 清淡食品

孕妇在饮食方面需要注意清淡，避免过度油腻、辛辣等刺激性食品。这些食品容易刺激肠胃，导致便秘症状加重。相反，清淡食品如粥、面条、饺子等则易于消化，能够帮助孕妇缓解便秘问题。

总之，孕妇在孕期中需要注意饮食，选择一些易于消化、富含纤维素的食物，来帮助缓解便秘问题。除了上述食物外，孕妇还可以多喝水、多运动等方式来帮助缓解便秘问题。希望本文能够帮助到您，祝您孕期身体健康！