7一8个月孕妇吃什么好（7一8个月孕妇吃什么好坚果）

【200字概要】7至8个月孕妇需要更加注重饮食，以满足胎儿和自身的营养需求。本文从蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质等方面详细介绍了孕妈咪在这一阶段需要的营养元素，以及应该注意的饮食禁忌。建议孕妇在饮食上保持多样化，避免过度依赖某一种食物，同时在保证饮食营养的基础上，合理安排饮食量和饮食时间。

1.蛋白质

在孕期，胎儿的组织和器官需要大量的蛋白质来构建和维持。建议孕妇每天摄入80-100克蛋白质，可以选择鱼、肉、蛋、豆类等食物。但是，孕妇应该避免生食海鲜和鱼肝油，同时注意煮熟的肉类和鱼类要煮熟透。

2.碳水化合物

碳水化合物是孕妇每天必不可少的能量来源。建议孕妇每天摄入300克以上的碳水化合物，可以选择全麦面包、糙米、燕麦、玉米等食物。但是，孕妇应该避免过度食用糖类和高热量的零食。

3.脂类

适量的脂类对于孕妇和胎儿的发育都非常重要。建议孕妇每天摄入30-40克的脂肪，可以选择橄榄油、花生油、核桃、芝麻等食物。但是，孕妇应该避免过度食用油炸食品和高脂肪的肉类。

4.维生素

孕妇在这一阶段需要大量的维生素来保持自身和胎儿的健康。建议孕妇每天摄入800微克的叶酸，可以选择绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物。同时，孕妇还需要适量补充维生素B1、B2、B6、B12、C、D、E等。

5.矿物质

孕妇在这一阶段需要适量的矿物质来保持自身和胎儿的健康。建议孕妇每天摄入800毫克的钙，可以选择奶制品、豆类、海产品等食物。同时，孕妇还需要适量补充铁、锌、镁等矿物质。

饮食禁忌

孕妇在这一阶段应该避免过度食用刺激性食物和高热量食品，同时应该避免生食海鲜和鱼肝油，注意煮熟的肉类和鱼类要煮熟透。此外，孕妇还应该避免过度食用盐和糖类，保持饮食清淡。

总结

孕妇在7至8个月的饮食中，应该注重蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质等营养元素的摄入，同时避免过度食用刺激性食品和高热量食品。建议孕妇在饮食上保持多样化，避免过度依赖某一种食物，合理安排饮食量和饮食时间，以满足胎儿和自身的营养需求。