{6427f43{6427f431351c4}33cbe}月18岁标准身高表：男女身高标准、影响身高的因素及如何增高

2022年1月18岁标准身高表

18岁是青春期的最后一年，也是身高发育的关键时期。根据2022年1月发布的18岁标准身高表，男性标准身高为173.4厘米，女性标准身高为159.4厘米。但是，这只是一个平均值，个体差异很大。因此，了解影响身高的因素，以及如何增高，对于想要在青春期达到更好的身高水平的人来说非常重要。

男女身高标准的差异

男性平均身高比女性高，这是因为男性的生长期比女性长，生长激素分泌更多，骨骼发育更快。此外，男性骨骼比女性更加粗壮，肌肉量也更多，因此身高也更高。

影响身高的因素

身高的影响因素很多，主要包括遗传、营养、运动等。

遗传

遗传是身高的最主要因素。父母身高较高的孩子一般也会比较高。但遗传并不是决定身高的唯一因素。

营养

营养是影响身高的重要因素。缺乏营养会导致身高停滞或者缓慢增长。因此，要保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。

运动

适当的运动可以促进生长激素分泌，加速骨骼发育。但是，过度运动或者不正确的姿势也可能对身高发育造成负面影响。

如何增高

虽然身高有遗传因素，但是通过科学合理的方法，还是可以增加身高的。以下是一些有效的方法：

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯可以促进身体健康，提高身高。比如保证充足的睡眠、不吸烟、不喝酒、不熬夜等。

坚持适当的运动

适当的运动可以促进生长激素分泌，加速骨骼发育。推荐的运动方式包括跑步、游泳、篮球、羽毛球等。

保证充足的营养

保证充足的营养，尤其是蛋白质、维生素、矿物质等，可以促进身体健康，提高身高。

正确的姿势

正确的姿势可以调整骨骼，使身高更加挺拔。比如保持直立、坐姿端正等。

结语

身高是一个人的重要标志之一，但身高并不是决定个人价值的唯一因素。无论身高如何，都应该根据自己的特点和优势去发掘自己的潜力，追求自己的梦想。