许多人都有容易紧张的毛病，这种情况会影响到他们的生活和工作。但是，改善这个问题并不是一件容易的事情。在本文中，我们将探讨一些方法来帮助你克服这个毛病。

　　

认识自己的紧张源

　　首先，你需要了解自己的紧张源。这可能是因为你不确定自己能否胜任某项任务，或者是因为你害怕被别人评价。无论是什么原因，了解自己的紧张源可以帮助你更好地应对这种情况。

　　

练习放松技巧

　　其次，你可以通过练习放松技巧来缓解紧张情绪。这些技巧包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。当你感到紧张时，找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，尝试放松身体和心灵。这些技巧可以帮助你恢复平静，从而更好地应对压力。

　　

寻求专业帮助

　　如果你的紧张情况严重影响到了你的生活和工作，那么你可能需要寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助你了解自己的紧张源，提供一些有效的应对策略，并帮助你克服这个毛病。在寻求专业帮助时，你可以选择咨询心理医生或者参加一些心理治疗课程。

　　总之，改善容易紧张的毛病并不是一件容易的事情，但是通过了解自己的紧张源、练习放松技巧和寻求专业帮助，你可以逐渐克服这个问题，从而过上更加健康、快乐的生活。