健康美食自制配方（健康美食自制配方大全）

健康美食自制配方：掌握{64269f1bb75cf}的窍门

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食，也越来越注重自己所吃的食物的质量和营养价值。但是，市场上的食品往往添加了许多不利于健康的成分，比如防腐剂、色素、增味剂等等，这些成分长期摄入会对人体健康造成很大的危害。所以，自制健康美食成为了越来越多人的选择。

那么，如何自制健康美食呢？下面我来分享一些自制健康美食的配方和窍门。

一、早餐

1.燕麦粥

材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、坚果（核桃、杏仁、腰果等）

做法：将燕麦片用水浸泡30分钟，然后加入适量的水煮开，转小火慢慢煮熟，加入牛奶，再煮几分钟即可。最后加入蜂蜜和坚果即可。

2.香蕉麦片松饼

材料：麦片、香蕉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、泡打粉

做法：将麦片、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、泡打粉混合搅拌均匀，再加入压烂的香蕉，搅拌均匀。将混合物倒入热锅中，用小火煎至两面金黄即可。

二、午餐

1.糙米蔬菜饭

材料：糙米、胡萝卜、豌豆、玉米、洋葱、盐、油

做法：将糙米淘洗干净，加入适量的水煮开，转小火慢慢煮熟。将胡萝卜、豌豆、玉米、洋葱切成小块，加入锅中炒熟，加入少量盐调味。最后将炒好的蔬菜拌入煮好的糙米中即可。

2.鲜虾炒饭

材料：米饭、鲜虾、青豆、胡萝卜、洋葱、盐、油

做法：将米饭用清水淘洗干净，加入适量的水煮开，转小火慢慢煮熟。将鲜虾去壳洗净，胡萝卜、洋葱切成小块，青豆用开水焯一下。将炒锅烧热，加入油，先炒虾，再加入胡萝卜、洋葱、青豆炒熟，最后将煮好的米饭拌入炒好的食材中，加入适量的盐调味即可。

三、晚餐

1.清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、姜片、葱段、盐、料酒、生抽、香油

做法：将鲈鱼去鳞去内脏，洗净。将姜片、葱段铺在鲈鱼上面，撒上盐和料酒。蒸锅中加水烧开，将鲈鱼放入蒸锅中蒸10分钟左右，取出后浇上生抽和香油即可。

2.红烧肉

材料：五花肉、葱姜蒜、八角、香叶、料酒、生抽、老抽、糖、盐

做法：将五花肉切成大块，用开水焯一下，去除血水。将葱姜蒜切成末，八角、香叶备好。热锅加油，将五花肉煎至两面金黄，加入葱姜蒜、八角、香叶炒香。加入适量的料酒、生抽、老抽、糖、盐，加水没过肉，大火烧开，转小火慢慢炖煮1小时左右。

以上就是我分享的一些健康美食自制配方，希望对大家有所帮助。如果你想要健康地吃好，就要掌握健康饮食的窍门，选择健康的食材，少添加调味料和油脂，合理搭配食材，才能做出营养丰富、美味可口的健康美食。