月子餐30天食谱及做法图片（小红书月子餐30天食谱）
月子餐是指产后女性在一个月内进食的一种特殊饮食方式。它不仅能够满足新妈妈的营养需求，还有助于恢复身体健康。因此，很多女性在生完孩子后都会选择吃月子餐。下面就为大家介绍一下月子餐30天食谱及做法图片。
第一天：
早餐：粥、蛋花、蒸饺
午餐：炒米饭、蔬菜、瘦肉
晚餐：鲫鱼汤、蒸饭、绿豆汤
做法：
蒸饺：将猪肉馅、虾仁、香菇、葱末、姜末、盐、鸡精、料酒、生抽、麻油等拌匀，包入饺子皮，蒸熟即可。
炒米饭：将米饭、鸡蛋、火腿肠、豌豆、胡萝卜、盐、鸡精等炒熟即可。
鲫鱼汤：将鲫鱼去鳞、去内脏、切块，加入姜片、葱段、料酒、盐、鸡精、清水，煮开后转小火煮30分钟即可。
第二天：
早餐：稀饭、蒸蛋、鸡腿肉
午餐：炖鸡、米饭、蔬菜
晚餐：炖排骨、米饭、豆腐汤
炖鸡：将鸡肉、姜片、葱段、料酒、盐、鸡精、清水放入锅中，煮开后转小火炖1小时即可。
炖排骨：将排骨、姜片、葱段、料酒、盐、鸡精、清水放入锅中，煮开后转小火炖1小时即可。
第三天：
早餐：糯米鸡、蒸饺、豆浆
午餐：炒面、蔬菜、瘦肉
晚餐：清炖猪蹄、米饭、紫菜蛋汤
糯米鸡：将糯米、鸡肉、香菇、葱姜、盐、鸡精、料酒、生抽、麻油等拌匀，放入蒸锅中蒸熟即可。
清炖猪蹄：将猪蹄去毛、切块，加入姜片、葱段、料酒、盐、鸡精、清水，煮开后转小火煮2小时即可。
以上就是月子餐30天食谱及做法图片的介绍。希望这些菜谱能够帮助产后女性更好地恢复身体健康，也希望大家能够尽快适应这种饮食方式，让自己和宝宝都能够健康茁壮地成长。
标签： 月子餐30天食谱 月子餐做法图片 产后饮食 恢复身体健康
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