小月子餐10天食谱大全（小月子餐10天食谱大全流产后）

小月子餐是指产后恢复期间的饮食，对于新妈妈来说，选择合适的小月子餐对恢复身体非常重要。在小月子餐中，不仅要注意食材的选择，还要注意食物的烹制方式和搭配。下面就为大家分享一份小月子餐{64373aad21a73}0天食谱大全，帮助新妈妈更好地恢复身体。

第一天：

早餐：鸡蛋羹、白粥、蒸鲈鱼、蔬菜沙拉。

午餐：蒸鸡肉、蒸糯米饭、清炒青菜、酸辣汤。

晚餐：煮鸡蛋、菜花炒肉、番茄炒鸡蛋、粥。

第二天：

早餐：牛奶、燕麦粥、水煮鱼、蔬菜沙拉。

午餐：鲍鱼鸡汤、糯米饭、清炒青菜、蒸鸡肉。

晚餐：煮鸡蛋、炒饭、炒芹菜、粥。

第三天：

早餐：蛋花汤、白粥、荷包蛋、蔬菜沙拉。

午餐：清炖瘦肉、糯米饭、清炒青菜、豆腐脑。

晚餐：煮鸡蛋、炒面、炒青菜、粥。

第四天：

早餐：鸡蛋羹、白粥、蒸鲈鱼、蔬菜沙拉。

午餐：蒸鸡肉、蒸糯米饭、清炒青菜、酸辣汤。

晚餐：煮鸡蛋、菜花炒肉、番茄炒鸡蛋、粥。

第五天：

早餐：牛奶、燕麦粥、水煮鱼、蔬菜沙拉。

午餐：鲍鱼鸡汤、糯米饭、清炒青菜、蒸鸡肉。

晚餐：煮鸡蛋、炒饭、炒芹菜、粥。

第六天：

早餐：蛋花汤、白粥、荷包蛋、蔬菜沙拉。

午餐：清炖瘦肉、糯米饭、清炒青菜、豆腐脑。

晚餐：煮鸡蛋、炒面、炒青菜、粥。

第七天：

早餐：鸡蛋羹、白粥、蒸鲈鱼、蔬菜沙拉。

午餐：蒸鸡肉、蒸糯米饭、清炒青菜、酸辣汤。

晚餐：煮鸡蛋、菜花炒肉、番茄炒鸡蛋、粥。

第八天：

早餐：牛奶、燕麦粥、水煮鱼、蔬菜沙拉。

午餐：鲍鱼鸡汤、糯米饭、清炒青菜、蒸鸡肉。

晚餐：煮鸡蛋、炒饭、炒芹菜、粥。

第九天：

早餐：蛋花汤、白粥、荷包蛋、蔬菜沙拉。

午餐：清炖瘦肉、糯米饭、清炒青菜、豆腐脑。

晚餐：煮鸡蛋、炒面、炒青菜、粥。

第十天：

早餐：鸡蛋羹、白粥、蒸鲈鱼、蔬菜沙拉。

午餐：蒸鸡肉、蒸糯米饭、清炒青菜、酸辣汤。

晚餐：煮鸡蛋、菜花炒肉、番茄炒鸡蛋、粥。

以上就是小月子餐10天食谱大全，每天的餐食都有丰富的营养，新妈妈可以根据自己的口味和需求进行搭配。同时，在进食时也要注意饮食卫生和适量进食，以促进身体恢复。希望这份食谱能够帮助新妈妈们更好地度过小月子期。