中医养生小知识100条
中医养生小知识100条
饮食篇
1. 术后宜温补，忌食生冷油腻之物。
2. 脾胃虚寒者，宜少食生冷之物。
3. 忌暴饮暴食，宜定时定量进食。
4. 宜多食五谷杂粮，少食精细加工之物。
5. 多食水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
6. 宜少食辛辣刺激之物，以免伤津伤食。
7. 宜清淡饮食，少食油炸油腻之物。
8. 忌食生肉，易滋生细菌。
9. 少食甜腻之物，以免生痰化火。
10. 宜多喝粥、汤，滋养脾胃。
11. 忌过饥过饱，伤及脾胃。
12. 脾虚者，宜少食甜腻之物。
13. 忌食霉变食物，易引发疾病。
14. 宜常食大枣，补益气血。
15. 宜少食寒凉之物，以免伤阳。
16. 忌食过咸之物，易导致高血压。
17. 宜多食补肾固精之物，如核桃、山药等。
18. 宜少食助热之物，以免上火。
19. 忌食活血化瘀之物，以免出血。
20. 宜清淡饮食，少食油腻之物。
起居篇
21. 宜早睡早起，规律睡眠。
22. 忌久卧伤气，宜适量运动。
24. 忌久坐不动，宜适当活动。
25. 宜保暖防寒，避免受凉感冒。
26. 忌暴晒，宜注意防晒。
27. 宜劳逸结合，避免过度疲劳。
28. 忌酗酒，伤肝损身。
29. 宜勤洗澡，保持皮肤清洁。
30. 忌熬夜，伤神损体。
31. 宜适量饮水，补益津液。
32. 忌久视伤目，宜注意用眼卫生。
33. 宜保持室内空气流通，避免污浊之气。
34. 忌剧烈运动，伤身损气。
35. 宜适量运动，增强体质。
36. 忌久站劳累，伤筋动骨。
37. 宜坐有定姿，站有定相。
38. 忌房事过多，伤精耗神。
39. 宜静坐调息，养神益气。
40. 忌劳神过度，伤神损体。
情绪篇
41. 宜保持心情舒畅，避免郁闷烦躁。
42. 忌生气发怒，伤肝损身。
43. 宜乐观积极，笑口常开。
44. 忌悲观消极，愁眉苦脸。
45. 宜宽容大度，避免斤斤计较。
46. 忌患得患失，扰乱心神。
47. 宜随遇而安，淡泊名利。
48. 忌过分追求，徒增烦恼。
49. 宜知足常乐，享受当下。
50. 忌攀比嫉妒，伤身损心。
其他篇
51. 宜定期体检，及早发现疾病。
52. 忌盲目用药，遵医嘱而行。
53. 宜保持卫生，避免病从口入。
54. 忌吸烟酗酒，损害健康。
55. 宜适量饮茶，提神醒脑。
56. 忌嗜酒如命，伤身损神。
57. 宜适当按摩，疏通经络。
58. 忌拔罐过量，伤及肌肤。
59. 宜练气功太极，强身健体。
60. 忌过度熬夜，损伤元气。
61. 宜常晒太阳，补充维生素D。
62. 忌久坐不动，易致疾病。
63. 宜泡脚养生，促进血液循环。
64. 忌过分依赖药物，自愈能力下降。
65. 宜补养气血，增强免疫力。
66. 忌湿邪困体，易生疾病。
67. 宜祛风散寒，避免受寒感冒。
68. 忌阳虚体弱，易受风寒侵袭。
69. 宜疏肝理气，缓解肝气郁结。
70. 忌血瘀不通，易致疼痛。
71. 宜活血化瘀，促进气血运行。
72. 忌气血不足，易致面色苍白。
73. 宜补益气血，强健体质。
74. 忌痰湿内阻，易致咳嗽气喘。
75. 宜健脾化湿，祛除痰湿。
76. 忌心火旺盛，易致失眠烦躁。
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