一些典型的低热量减肥食物. 菜，首选叶类蔬菜，此类蔬菜含糖类和脂肪的含量低，纤维素含量高，可以避免脂肪的堆积。麦片。是纤维素和热量（糖类和脂肪，这里主要指淀粉）并重的食物。b族的维生素含量较高，可以作为瘦身餐中的一种。水果和土豆。相比之下，土豆属于高淀粉食物，水果则多含还原糖（所以水果甜土豆不甜）。水果中的还原糖则更容易吸收，土豆的淀粉含量很高，但是两者均含有纤维素，所以适量使用应该有益健康。大米